Ответы ДИ | ГлавнаяПрактики → Как правильно медитировать, тета-медитация, совет
admin

Как правильно медитировать, тета-медитация, совет

25 мая 2016 года

Как правильно медитировать? Источник

Для того, чтобы получить максимальную пользу от программ необходимо научиться входить в состояние «тело спит, разум бодрствует». Это одно и тоже состояние, как для альфа, так и для тета, бета, гамма и дельта-уровней. Вы должны освоить вхождение в это состояние, это совсем несложно.

Положение тела. Совершенно необязательно принимать «позу лотоса», самое благоприятное положение тела – полулежа, когда вы откидываетесь в кресле или полулежите на диване. Постарайтесь избегать положения лежа, но если по другому вы не можете найти удобного положения, тогда положение «лежа» допустимо. В положении лежа больше вероятность того, что вы заснете во время медитации (если это произойдет, то в этом нет ничего страшного — это значит, что вам просто не хватает отдыха, расслабления). Самое главное – убедитесь, что вашему телу комфортно и в нем отсутствует какое-либо напряжение.

Наушники. Большинство медитаций необходимо прослушивать в стереонаушниках. Они не обязательно должны быть дорогими или какими-то особенными. Лучше всего использовать наушники, которые полностью закрывают уши, но если таких нет, допускается использование наушников-затычек.

Громкость. Громкость должна быть средней, не высокой, но и не низкой. Отрегулируйте громкость так, чтобы вам было комфортно слушать медитацию. Избегайте слишком высокой громкости – от этого медитация лучше работать не станет!

Настройка воспроизведения. Убедитесь, что на вашем компьютере или плейере НЕ используется функция «мега-басс» или какой-либо эквалайзер. Частоты программы строго калиброваны, использование эквалайзера совершенно недопустимо, это может свести эффект от медитаций на нет.

Дыхание. Сосредоточьтесь на дыхании, дыхании и только на дыхании. Не обращайте внимания на саму медитацию, все ваше внимание должно быть приковано к дыханию. На время медитации станьте дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Чем больше вы концентрируетесь на дыхании, забывая обо всем другом, тем сильнее будет эффект от той или иной программы.

Внутренний диалог. Очень важно (и от этого также будет зависеть ваш успех) постараться отключить внутренний диалог и ни о чем не думать.

Да, остановить поток мыслей непросто и сразу не получится, но стремиться к полному выключению внутреннего диалога необходимо. В случае, если поток мыслей все-таки не удается остановить, постарайтесь думать о чем-то положительном, приятном. Ни в коем случае не допускайте негативных мыслей, во время медитации это недопустимо, мысли должны быть только положительными. По мере вхождения в медитативное состояние отметьте насколько замедлилось ваше дыхание и насколько меньше кислорода вам теперь необходимо. По мере того, как вы освоите технику дыхания все тревожные мысли покинут вас — вы сможете входить в приятное медитативное состояние даже если мир вокруг вас находится в состоянии полного хаоса.

Работа с дыханием — это ключ, который позволит вам открыть весь потенциал медитативных программ.

Время медитации. Каждую медитативную программу необходимо прослушивать в определенные часы. Каждая медитация, разработаная в Институте совершенствования сознания сопровождается рекомендациями, в которых указано наилучшее время дня для работы с той или иной программой.

Бета-стимуляцию, например, рекомендуется прослушивать в утренние и дневные часы, а дельта-медитацию — в ночные. Пожалуйста, следуйте рекомендованному времени прослушивания!

Самое важное, как указано выше, это научиться входить в состояние «тело спит, разум бодрствует». Это состояние (когда вы в него войдете) нельзя перепутать ни с каким другим. Ваше тело внезапно станет тяжелым и полностью расслабленным. Ваше сознание остается ясным. Дыхание замедлится, вы начнете дышать все реже и реже. Мысли станут менее яркими, они постепенно уйдут на второй план (вот поэтому очень важно концентрироваться на дыхании, без работы с дыханием достичь этого состояния будет сложно).

Стирание многолетнего «мусора» из сознания и подсознания. Именно тогда, когда вы войдете в состояние «тело спит, разум бодрствует» из вашего подсознания можно выкинуть тонны психологического «багажа» и ненужного вам мусора. Во время медитации у вас перед глазами могут вспыхивать образы, проноситься необычным мысли.
Вы должны четко осознавать, что при нахождении в этом состоянии вы стираете очень много различных блоков, проблем, как психических, так и физиологических.

Если вам не удается (пока) остановить мыслительный процесс, то наблюдайте за вашими мыслями как будто со стороны. Отойдите от них, станьте сторонним наблюдателем. В этот момент старайтесь не делать каких-либо суждений.

ВНИМАНИЕ(!) Перед началом медитации убедитесь, что вы не испытываете жажды. Очень хорошо выпить стакан чистой воды перед тем, как начать медитацию!

Глубокая тета-медитация - Источник



Данная медитация поможет вам войти в глубокое тета-состояние. Она начинается с частоты 15 Гц и затем плавно опускается до частоты 5,2 Гц. В данной программе использован изохронный ритм, который плавно введет ваш мозг в состояние релаксации. Несущая частота изохронного ритма — 528 Гц, эта частота оказывает положительное воздействие на нашу ДНК и на организм в целом.

Что такое тета-состояние? Что происходит в тета-состоянии?

Когда вы пребываете в тета-состоянии у вас активируются повышенные способности к обучению, развивается интуиция, восстанавливается организм, факт лечебного воздействия тета-частот подтвержден клинически. В мире существует сотни клиник, где наряду с обычным лечением используются частотное воздействие тета-диапазона.

Во время нахождения в тета-состоянии вы освобождаетесь от страхов, тревог, негативных эмоций. Именно в этом состоянии вы возвращаете себе гармонию, ощущение целостности, радости.

Тета -- это очень важные волны, которые генерирует ваш мозг и особое состояние сознания. Долгое время ученые не могли его исследовать, так как обычный человек находиться в нем осознанно долгое время не может, как правило человек входит в тета-состояние во время отхода ко сну и находится в нем всего несколько минут.

Тета-волны являются границей между вашим сознанием и подсознанием, и открывают доступ к свободным ассоциациям, неожиданным озарениям и творческим идеям.

Примите удобное для тела положение, закройте глаза, остановите внутренний диалог и уже через несколько минут вы войдете в приятное состояние релаксации. Обычному человеку на это потребуется около 8 минут. Перед медитацией желательно выпить стакан чистой воды.

Советы по медитации с аудио/видео от Андрея Ф

Конечно, могу… Разумеется, всего «репертуара» не выложу, да и нет в этом необходимости, т.к. всё в очень значительной мере индивидуально, но впечатление хотел бы помочь составить: https://www.youtube.com/watch?v=2_a-Yh5FTaE — один из базовых и самых «понятных» треков, т.к. содержит только «рабочие» тоны и ничего боле:) Лучше всего (по опыту) подходит для снятия стресса, депрессий, ментально-эмоциональной «перегруженности» и прочего. Прослушивать крайне рекомендую в стерео-наушниках, с полу-открытыми (или закрытыми глазами, если уверены, что не провалитесь в забытьё/сон, что весьма нежелательно) в полной собранности (без прострации, без выполнения каких-либо, в т.ч. «автоматических» дел по дому или в компьютере), но чтобы это собранное (=целостное) сознание и осознание ни за что не цеплялись, а в особенности — за мысли (убрать их!), наблюдая словно с задворок «Я» за центром головы, который заполняет переливчатая и проницающая транс-музыка, но на неё не переводя фокус внимания… Подобная отстранённая сфокусированность и собранность/целостность (О)сознания, лишённого мыслей, но занятого созерцанием медитативной музыки, но не напрямую, а словно бы осознание является гладью озера, в котором отражается музыка, а Вашему Я позволено наблюдать лишь за игрой отражённых (в сознании) музыкальных образов/эффектов — именно такой подход позволяет максимально быстро (с первых 10-ти секунд) начать сдвигать точку сборки. Разница лишь будет в том, как «озеро» слушателя отразит сей объективный процесс (сдвига), что сугубо индивидуально (грубо говоря, кому-то покажется, что «всё заснул!», кому-то, что «глюки пошли», кому-то, что сознание стало тягучим и «вяжущим» — это просто само-рефлексия, в ней вообще нужды нет — это как смотреть телевизор в зеркале из соседней комнаты). На самом деле, мы сейчас лишь сделали разминку:)) Нужно не переключаясь на само-рефлексию и рассудок, непрерывно продолжать (тем дольше и стремительнее, чем глубже в транс желаете войти) этот увлекательный процесс погружения в изменённые состояния сознания, путешествуя в них:) Есть лишь два мини-секрета: а) если открыть глаза/пошевелиться резко/допустить «логический ум»/внутренний диалог/прямое наблюдение явлений (с переключением внутренней фокусировки/внимания) — той же музыки, слушая её так, как песни, начав анализировать что-либо как-либо и т.п., то может почти сразу стремительно выбросить в обычное «житейское» состояние сознания, но с дискомфортом от резкого сдвига точки сборки: о подобном писал выше Insider insider, применительно к малоприятному принудительному возврату в тело (аналог того, когда пытаетесь заснуть, но просыпаетесь резко, едва углубившись в плавное засыпание); б) обратное: если вдруг (хоть на миг!) совсем перестанете наблюдать за внутренним «озером» осознания и тем, как в нём отражаются все процессы, посудив, что якобы гораздо лучше отстранённого и отражённого наблюдения — полная безучастность, то рискуете незаметно и стремительно выпасть в прострацию, ибо подобная (отстранённая-со стороны) форма внимания — единственное, что поддерживает причинно-следственную связь и время внутри «Я», уберите это и рискуете «очнуться» (вместе с само-стабилизацией точки сборки) через X или даже XX минут спустя, не в силах вспомнить, что случилось и почему уже столько времени прошло, ведь явно (!!) не спали:)) Теперь можно продолжить: самое сложное — сколь угодно сдвинуть с «насиженного места» точку сборки на старте, чтобы она не «завязла» (в рассудке). Как освоили те два правила и увидели в своём «озере» осознания, что пошли лёгкие «волны» по нему — что-то в Вас и/или процессе/методе Осознания трансформировалось, то смело переходите к более медитативным трекам, например: https://www.youtube.com/watch?v=FrsOco9Hbu0&feature=related Абсолютно неважно, какую именно трансовую музыку слушать, она должна лишь подходить под вибрации слушающего. Но предпочтения стоит отдавать trans-лимитной (непрерывной, если перевести): https://www.youtube.com/watch?v=EWqMST9a1eM&list=RDEWqMST9a1eM&index=1 Самое главное: соблюдать эти нехитрые алгоритмы прослушивания, ведь наша цель — именно трансформировать внимание и сознание, а они без некоторого «нажима» на них Намеренного — не сдвинутся с «насиженных» мест:) Также не рекомендую слушать полностью выспавшись, ибо почти наверняка результата не будет. Нужно или на несколько часов до полного высыпания встать, когда ещё есть недосып, но не «срубает»:) Или перед сном, когда он уже есть, но ещё не «срубает», отдавая себе отчёт, когда ещё не перешли в состояние «зомби», который сам не замечает, когда «отключается» и засыпает:))) Нужна лишь самодисциплина:)

Оставьте свой комментарий

Ваше имя:

Комментарий:

Для выделения используйте следующий код: [i]курсив[/i], [b]жирный[/b].
Цитату оформляйте так: [q = имя автора]цитата[/q] или [q]еще цитата[/q].
Ссылку начните с http://. Других команд или HTML-тегов здесь нет.

Сколько будет 44+3?